Практически каждый из путешественников, которые были вынуждены длительное время провести в воздухе, на следующий день ощущают синдром потерянного времени, симптомами которого являются сонливость днем, бессонница ночью, усталость и отсутствие удовольствия от отдыха. Такое состояние называют Jet Lag (перелетный стресс) и вызвано оно резким изменением часовых поясов, вследствие чего нарушается суточный ритм нашего организма.
Это состояние совсем не безобидно, поскольку последствия длительных перелетов могут тревожить человека еще несколько месяцев. Тем не менее, существуют способы уменьшить отрицательное влияние смены часового пояса и сделать период адаптации после перелета минимальным. Для этого нужно делать следующее:
*Приготовьтесь к перелету заранее. Если вы будете лететь на восток, то несколько дней, предшествующих полету нужно ложиться спать и просыпаться раньше, чем вы привыкли. Если ваш полет будет осуществляться на запад – то наоборот нужно вставать с постели и ложиться позже.
*Лучше всего, когда прибытие на новое место будет ранним вечером, тогда организм быстрее адаптируется.
*Ускорьте привыкание к будущему часовому поясу – переведите свои часы во время посадки на самолет. Не нужно постоянно сравнивать время на месте прибытия со временем вашего часового пояса.
*Если ваш перелет пришелся на ночное время, а на место вы прибыли утром, то не стоит ложиться спать даже при большой усталости. Постарайтесь потерпеть до вечера.
*Если вы хотите вздремнуть в самолете, то учитывайте время, которое сейчас в месте вашего прибытия (если там день, то спать не стоит).
*Наши биологические часы очень реагируют на солнечный свет, поэтому лучше всего, когда перелет на запад будет спланирован во второй половине дня, а перелет на восток – утром.
*Можно принять мелатонин (это гормон, отвечающий за сон). Этот препарат есть в свободной продаже в аптеке, однако постарайтесь попробовать его на себе заблаговременно, чтобы быть готовым к непредвиденной реакции вашего организма.
*И последнее – если вы собираетесь находиться в месте прибытия всего один-два дня, то вам не нужно задумываться об адаптации. Просто распишите свои дела согласно времени, которое сейчас у вас дома.

Источник: Первый журнал туриста TOUR MAG

Популярность: 2%

Опубликовано 05.12.2009 16:12 и размещено в рубрике Интересные факты. Подпишитесь на RSS 2.0 ленту комментариев этого сообщения. Комментирование закрыто.